Dopiero co zaczynam i chcialbym was prosic o poprawienie ewentualnych bledow/ lub zmiany na lepsze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : przyrost siły, przyrost mieśni, nabranie masy? Staż treningowy na słowni : miesiąc lekkich treningów siłowych Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Ławeczka z [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 195 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 miesięcy 6. DIETA: zawsze na 101 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu H-DROL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 miesiąc [...]
pon.klatka+triceps sroda biceps+plecy czwartek klatka+barki sobota tylko przedramiona no i oczywiscie na kazdym z tych treningow brzuch cel=zwiekszenie masy miesniowej serii na klatke 15 na bicepsy 10 tricepsy 12 barki 12 przedramiona (cwicze osobno) 6 SERII
Hej :) Czy taki trening jest odpowiedni? 1. Podciąganie na drążku 4 x 8-12 2. Pompki na poręczach 3 x 8-10 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 8-10 4. Wyciskanie hantli płaska 3 x 8-10 5. Przysiady 3 x 8-10 6. Wyciskanie sprzed klatki 3 x 12-15 Trening co drugi dzień, staz rok cwiczeń 5 miesiecy przerwy i teraz dwa miesiące fbw Pierwsze dwa ćwiczenia robie [...]
Witam. Zrobilem diete redukcyjna i chciałbym pomocy w jej poprawie. Godziny sa podane w przedzialach, bo na rozne godziny chodze do szkoly. Do diety biore: TSE, BCAA, Lecytyna, Chela MZB, witaminy Olimpa, Omega 3 i Carbo. Przy poprawie diety prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, że posiłki 2, 3 i 4 są spożywane w szkole. Posiłek 1 6:30-8:00 Musli [...]
Witam, Mam 28 lat, wielokrotnie chcialem zrzucic zbedne kg ale brakowalo mi wytrwalosci, sytacja sie zmienia bo mam dziecko, i chce dac mu dobry przyklad i slub pod koniec kwietnia) jestem megazmotywowany. zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych [...]
Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. Tutaj wypełniam ankiete dotyczaca wszystkich rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 170 około Obwód klatki : 86+ Obwód ramienia : 30 (miałem 32 ale przestałem trenować i trzymać michy) Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
chce w koncu ruszyc klatke.... co myslicie o takim treningu klatki: wyciskanie na plaskiej hantelek 4x 12-10-8-6 wyciskanie na skosie w gore sztanga 2 serie po 8 powtorzen wyciskanie na skosie w dol sztanga 2 serie po 8 przenoszenie 2 serie 8 powt brama 2 serie 8 powt lacznie 12 seri , 8 seri wyciskań
Stan oceniam na 5 z minusem,w 100% sprawna. Cena,która mnie interesuje to 550 zł fot.: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/ef8b832f60dbb1fe.html Zmieniony przez - pazik911 w dniu 2010-05-03 11:59:58 Zmieniony przez - pazik911 w dniu 2010-05-03 12:00:26 Zmieniony przez - pazik911 w dniu 2010-05-03 12:00:47
Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 63 kg. Zamierzam przybrać na masie mięśniowej, jednakże nie mam takich warunków jak większość napaleńców. Czytałem forum, starałem się dowiedzieć jak najwięcej, ale samemu ciężko jest mi to złączyć w jedną całość. Sprawa wygląda tak, nie mam pieniędzy na dietę, jednakże staram się jeść posiłki z tego jadłospisu, [...]
Witam ! Chciałbym nabrać masy w bicepsie i nie wiem który plan mam wybrać. Oczywiście dieta jest. 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x8-12 progresja Młotkowanie 4x10 siódemki 3 serie 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC 4X8-12 PROGRESJA Młotkowanie 4x10 siódemki 3 serie który plan na biceps lepszy ?
Siema. Leci bombka 1-6 meta 20mg ed dna lab 1-6 cypio 250 e5d 6-16 cypio pon i czwartek Chce zrobić mostek z 4 tygodnie i wejść na 12 tyg na suste. Mostek cypio 250 mg e7d 1-12 Dna mix 300 mg Pon i czwartek po 300 mg. Pytanie będzie dobrze czy mostek za krótki bo odblok nie wchodzi w grę :) Zmieniony przez - starsrad w dniu 2020-03-27 [...]
witam wiek-20 waga 82/83 cel - masa mięśniowa wzrost - 190cm dodatkowe info - trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 treningi kick boxingu i w weekend pływalnia dla rozluźnienia i dla podszkolenia techniki na zaliczenia na awfie :p jestem ektomorfikiem i od dość dawna próbuje przybrać na wadze , niegdyś brałem gain bolica 6000 jakies 2 lata [...]
Witam do sprzedania mam samsunga wave'a w bardzo dobrym stanie bez simlocka. Proszę pisać tu albo na GG: 8899402 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b955c03fa712489db3ad4eeb79d03757.JPG Zmieniony przez - fortiss w dniu 2011-12-17 12:05:40
http://snow4life.pl/wp-content/uploads/2012/12/wesolych_swiat_889.jpg Dla wszystkich odwiedzających dział ZDROWIE Wesołych Świąt! Przede wszystkim dużo ZDROWIA! Oby w nadchodzącym roku było w tym dziale zakładanych jak najmniej tematów! Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2013-12-22 21:15:19
Witam Mam taki dziwny problem wczoraj grałem z kumplami i ktoś kopnoł mnie w prawe kolano i dzis rano zauważyłem takie dziwne wklęsnięcie po lewej stronie kolana jak dotkne to boli czy to coś poważnego bo troche mnie to denerwuje jak przyciskam a tam taki dołek Zmieniony przez - benek92 w dniu 2008-05-23 12:41:12
Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]
Dark chocolate boosts antioxidant levels 18:45 27 August 03 NewScientist.com news service Eating chocolate can boost the level of heart-protecting antioxidants in the blood, but consuming milk at the same time cancels the potential health benefits, according to a new study. The researchers speculate that milk may also have the same effect [...]
Ten to nabroi ) I nasze piękne ring girls... Z dumą pragniemy poinformować wszystkich o terminie kolejnej odsłony największej w Europie gali mieszanych sztuk walki. Piętnasta edycja „Konfrontacji Sztuk Walki"odbędzie się dziewiętnastego marca 2011 roku w warszawskiej hali „Torwar", miejsca jakże sentymentalnego dla Federacji KSW. W tej chwili [...]
KSW 15 - 19. 03. 2011 r. !!!
